Κατανόησε την εξουθένωση του φροντιστή (Βurnout) & μάθε πώς να την αντιμετωπίσεις:

Η φροντίδα ενός ατόμου είναι πραγματικά κάτι αξιοθαύμαστο.

Η φροντίδα προς ένα άτομο που πάσχει σου προσφέρει ηθική ικανοποίηση, προσωπική εξέλιξη και μεγάλη χαρά.

Αρκετοί ζουν ή έχουν στο οικείο τους περιβάλλον άτομα που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες πχ σκλήρυνση κατά πλάκας, νευρολογικές παθήσεις μετά από εγκεφαλικό κτλ, έναν ηλικιωμένο, ή ένα άρρωστο παιδί, ή έχουν κάποια μορφή αναπηρίας και αδυνατούν να λειτουργήσουν αυτόνομα.

Η ευθύνη να φροντίζεις κάποιον που πάσχει από ένα χρόνιο σοβαρό θέμα υγείας μερικές φορές είναι δυσβάσταχτη και σε κατακλύζει.

Όταν αρχίζει να πλήττεται η ψυχική και σωματική υγεία του φροντιστή οδηγείσαι στο σύνδρομο εξουθένωσης του φροντιστή.

Η εξουθένωση του φροντιστή συμβαίνει όταν η ευθύνη της φροντίδας κάποιου γίνεται δυσβάσταχτη. Μπορεί να αρχίσεις να νιώθεις εξάντληση , άγχος  ή ακόμα και να αισθάνεσαι  δυσαρέσκεια ή αγανάκτηση. Δεν πρόκειται απλώς για κούραση, αλλά για το σημείο εκείνο όπου νιώθεις  ότι δεν έχεις  πλέον τίποτα να δώσεις.

Σημάδια εξουθένωσης (burnout) :

 Όταν επικεντρώνεται στις ανάγκες κάποιου άλλου πολύ συχνά αμελείς τις δικές σου.

Τυχαίνει πολλοί φροντιστές να μην κουράζονται μόνο αλλά να αισθάνονται πως έχουν «καεί» με αντίκτυπο και την υγεία τους.

Αναγνώρισε  σημάδια :

• Αισθάνεσαι κόπωση και σωματική εξάντληση ακόμη και μετά από τον ύπνο όταν ξυπνάς.

• Νιώθεις έντονο στρες , ανησυχία , νιώθεις θλιμμένος και απελπισμένος για το μεγαλύτερο κομμάτι της μέρας.

• Νιώθεις πως δεν απολαμβάνεις τίποτα.

• Αισθάνεσαι πολύ εύκολα αναστάτωση και θυμώνεις ακόμη και με μικρά πράγματα.

• Αναβάλεις ευχάριστες δραστηριότητες και συναντήσεις με φίλους, συγγενείς.

• Αμελείς την υγεία σου, «ξεχνάς» να φας σωστά , να πας για εξετάσεις και να ασκηθείς.

• Αισθάνεσαι πολλές φορές πικρία και κακία απέναντι στο άτομο που φροντίζεις.

Στάδια εξουθένωσης του φροντιστή:


Στην αρχή αισθάνεσαι γεμάτος ενέργεια για  το αγαπημένο σου πρόσωπο που πάσχει. Είσαι έτοιμος να δώσεις όλο σου το είναι για να το βοηθήσεις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο αμελώντας τον εαυτό σου.

Με το χρόνο και καθώς οι προκλήσεις της υγείας του πάσχοντα αυξάνονται, το βάρος αρχίζει να σε πνίγει. Αρχίζεις να νιώθεις κούραση , θυμό και δυσκολεύεσαι να διατηρήσεις το κουράγιο σου πολλές φορές. 


Με το πέρασμα του χρόνου η κούραση γίνεται χρόνια. Εμφανίζονται διαταραχές στον ύπνο και υπάρχει μια γενική έλλειψη ικανοποίησης, χάνεις κάθε ενδιαφέρον για πράγματα που αγαπούσες μέχρι και για το άτομο που φροντίζεις. 


Το τελευταίο στάδιο είναι όταν πιάνεις τον εαυτό σου να αισθάνεσαι πλήρης παραλυσία και απελπισία. Εμφανίζονται σωματικά συμπτώματα, πονοκέφαλοι , πόνος στο στομάχι ή στο σώμα και μια γενική ατονία. Είναι σύνηθες οι φροντιστές να εμφανίζουν κατάθλιψη ή αγχώδη διαταραχή. 


ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ :

Αν βιώνεις και  εσύ κάποιο από αυτά τα συμπτώματα είναι η ώρα να κινητοποιηθείς  και να  δράσεις: 


1. Μίλα σε γνωστούς σου και φίλους είναι σημαντικό να έχεις μια συναισθηματική υποστήριξη. Ζήτα τους ακόμα και κάποια συμβουλή ή βοήθεια. Όσοι σε νοιάζονται σίγουρα μπορούν να σε βοηθήσουν.
 

2. Πάρε ένα διάλειμμα. Αφιέρωσε Χρόνο στον εαυτό σου για να ξεκουραστείς, να κάνεις κάτι ευχάριστο και να χαλαρώσεις.
 


3. Απευθύνσου  σε έναν Κλινικό Ψυχολόγο που που θα σε βοηθήσει να διακρίνεις τα συμπτώματα που βιώνει και θα σου δώσει τα εργαλεία για να τα αντιμετωπίσεις και να βρεις πάλι την ισορροπία σου και τον εαυτό σου. 


Αν είσαι φροντιστής και δεν είσαι σίγουρος πως βιώνεις burnout μπορείς να κάνουμε μια κλήση 15’ δωρεάν για να σε βοηθήσω να διακρίνεις τα συμπτώματα και να σου πως μπορεί η θεραπεία να σε βοηθήσει.