_edited.png)
Μαρία Ηλέκτρα Αδραχτά Κλινική Ψυχολόγος
ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
Τί είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία ?
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) είναι μια μέθοδος ψυχοθεραπείας που βοηθά τον θεραπευόμενο, να κατανοήσει και να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο οι σκέψεις και οι συμπεριφορές του, τον επηρεάζουν.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία είναι μία διαδραστική διαδικασία στην οποία ο θεραπευτής, βοηθά τον θεραπευόμενο να αναγνωρίσει τα αρνητικά ή μη χρήσιμα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς του.
Θεωρείται μία πολύ αξιόπιστη μέθοδος ψυχοθεραπείας και για πολλούς ειδικούς αποτελεί τον χρυσό κανόνα.
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία εφαρμόζεται σε ένα πλήθος ψυχικών διαταραχών, όπως:
-
κατάθλιψη
-
ανησυχία
-
χαμηλή αυτοεκτίμηση
-
αϋπνία
-
γενικό στρες
-
θυμός
-
διαταραχή πανικού
-
διαταραχή μετατραυματικού στρες
-
γενικευμένη αγχώδης διαταραχή
-
κοινωνική φοβία
-
ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
-
διπολική διαταραχή
-
κατάχρηση ουσιών και εθισμός
-
δυσκολίες στη σχέση
-
χωρισμό ή διαζύγιο
-
σοβαρή διάγνωση υγείας
-
θλίψη ή απώλεια
-
χρόνιος πόνος
-
διατροφικές διαταραχές
-
σεξουαλικές διαταραχές
Ποιά είναι τα πλεονεκτήματα της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας ?
Το βασικό της πλεονέκτημα είναι η άμεση ανταπόκριση του πάσχοντα, η γρήγορη ανακούφιση και πρόοδος του.
Επειδή είναι μια συνεργατική θεραπευτική μέθοδος, ενδυναμώνει άμεσα τον θεραπευόμενο και του δίνει ενεργό ρόλο στη θεραπευτική διαδικασία, χωρίς να δημιουργείται εξάρτηση από τον θεραπευτή.
Πότε πρέπει κάποιος να ζητήσει βοήθεια από τον ψυχολόγο ?
Ορισμένα σημεία που προσδιορίζουν ότι ο θεραπευόμενος έχει λόγους για να απευθυνθεί στον κλινικό ψυχολόγο, είναι:
-
Όταν βιώνει κάποια δύσκολη φάση στην ζωή του και αισθάνεται θλίψη και στεναχώρια.
-
Όταν είναι διαρκώς αναστατωμένος, θυμωμένος και εκνευρισμένος.
-
Όταν έχει διαρκώς διαφωνίες με τον/την σύντροφό του ή την οικογένεια του.
-
Όταν αισθάνεται διαρκώς πόνους στο σώμα του χωρίς παθολογική αιτία (πχ. πονοκεφάλους, πεπτικά προβλήματα, ινομυαλγίες, κλπ).
-
Όταν έχει αισθητή μείωση της απόδοσής του στην εργασία του.
-
Όταν περνάει ένα τραύμα, όπως πόνο θανάτου, χωρισμό, διαζύγιο, απώλεια στενής φιλίας, απώλεια εργασίας, κ.α.
-
Όταν δεν έχει διάθεση για δραστηριότητες, πχ. ψώνια, εκδρομές, βόλτες, κ.α.
-
Όταν οι φίλοι και οι οικείοι του, τον ενημερώνουν ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτόν.
Σε τί μπορεί να με βοηθήσει η ψυχοθεραπεία ?
Η ψυχοθεραπεία είναι ένα χρήσιμο εργαλείο και απευθύνεται σε άτομα κάθε ηλικίας, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Βοηθάει τεκμηριωμένα οποιοδήποτε άτομο, ασχέτως πολιτιστικού, κοινωνικού και οικονομικού υπόβαθρου.
Η ψυχοθεραπεία βοηθάει:
-
Να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας στον εαυτό σας.
-
Να κατανοήσετε καλύτερα τη δική σας σκέψη και συμπεριφορά.
-
Να καταλάβετε και να λύστε τα προβλήματά σας.
-
Να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας.
-
Να επουλώστε τις συναισθηματικές σας ρωγμές του παρελθόντος.
-
Να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.
Πώς θα είναι η πρώτη συνεδρία με τον Κλινικό Ψυχολόγο ?
Για πολλούς ανθρώπους, το πρώτο ραντεβού με τον ψυχολόγο, τους φαντάζει τρομακτικό. Αισθάνονται φόβο που θα πρέπει να μοιραστούν τα μυστικά της ζωής τους με ένα ξένο άτομο.
Ωστόσο αυτές οι σκέψεις δεν θα πρέπει να είναι ανασταλτικό εμπόδιο για να κάνει ο πάσχων το πρώτο βήμα και να ζητήσει την βοήθεια που χρειάζεται.
Ο ψυχολόγος δεν πρόκειται ποτέ να κρίνει και να μαλώσει τον θεραπευόμενο. Ποτέ δεν θα τον επικρίνει για οτιδήποτε. Ο ψυχολόγος είναι ειδικά εκπαιδευμένος να ακούει και να αναλύει προσεκτικά, προκειμένου να βοηθήσει τον πάσχοντα, με τον καλύτερο τρόπο.
Ο ψυχολόγος έχει μεγάλη εμπειρία και έχει ακούσει από τους ασθενείς του τόσα πολλά, που τίποτα δεν μπορεί να τον συγκλονίσει και να τον μπλοκάρει από την επίτευξη του θεραπευτικού του πλάνου.
Στο πρώτο ραντεβού, ο ψυχολόγος θα ρωτήσει τον πάσχοντα για τους λόγους τους οποίους τον επισκέφτηκε.
Θα καταγράψει το κλινικό ιστορικό ψυχικής υγείας του ασθενούς και της οικογένειας του.
Επίσης θα συζητήσει τα κίνητρα του πάσχοντα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει.
Ο ψυχολόγος καθοδηγεί την συζήτηση και προτρέπει τον θεραπευόμενο να μιλήσει όσο και όπως μπορεί, χωρίς ουδεμία πίεση. Μάλιστα ο θεραπευόμενος μπορεί να κρατάει και σημειώσεις από την συζήτηση με τον ψυχολόγο.
Η πρώτη συνεδρία έχει αναγνωριστικό χαρακτήρα και από τις δύο πλευρές. Σαφώς για τον θεραπευόμενο, υπάρχει μόνο όφελος από την κατανόηση και την συμπαράσταση του κλινικού ψυχολόγου.
Στο τέλος του πρώτου ραντεβού, κάθε θεραπευόμενος έχει διαφορετικά συναισθήματα, που πολλές φορές διακατέχονται από ενθουσιασμό και άλλες φορές από ανακούφιση.
Σε κάθε περίπτωση το πρόσημο είναι θετικό και ο πάσχων αισθάνεται ότι έκανε το πρώτο βήμα για να προχωρήσει ξανά στην ζωή του.
Πόσες συνεδρίες χρειάζονται για να κλείσει ο κύκλος της ψυχοθεραπείας ?
Κάθε άτομο είναι διαφορετικό και αποτελεί για τον ψυχολόγο μία πρόκληση για την άμεση και αποτελεσματική αποκατάσταση της ψυχικής του ισορροπίας.
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι ασθενείς σημειώνουν πρόοδο μετά από μόλις τρεις συνεδρίες. Ωστόσο κάθε ασθενής πρέπει να πετύχει τον δικό του μοναδικό στόχο, γεγονός που καθορίζει και την διάρκεια του θεραπευτικού πλάνου.
Κατά μέσο όρο, οι ασθενείς παρακολουθούν περίπου 16 συνεδρίες.
Η συνεχή πρόοδος του ασθενή αντανακλά στην συμπεριφορά και στις σκέψεις του.
Όταν ο ασθενής αισθανθεί ότι τα προβλήματα του έχουν αντιμετωπιστεί, τότε έχει κλείσει τον κύκλο της θεραπείας του ενώ ο γιατρός του αισθάνεται περήφανος για τον ασθενή του.
