Πώς να βοηθήσουμε έναν αγαπημένο μας που πάσχει από ψυχική νόσο την περίοδο των εορτών.

Οι σύνθετες διαταραχές ψυχικής υγείας περιλαμβάνουν σοβαρές ψυχικές ασθένειες όπως η σχιζοφρένεια και οι ψυχικές ασθένειες σε συνδυασμό με διαταραχές χρήσης ουσιών. Αυτές οι διαταραχές προκαλούν σοβαρά συμπτώματα που καθιστούν την κανονική λειτουργία του ατόμου σκέτη πρόκληση. Κατά τη διάρκεια των εορτών γίνεται ιδιαίτερα δύσκολο να διαχειριστείτε τα συμπτώματα και να αποφύγετε τις υποτροπές. Οι αγαπημένοι αυτών που αγωνίζονται μπορούν να λάβουν μέτρα για να κάνουν αυτόν τον χρόνο ευκολότερο, ασφαλέστερο και πιο ελπιδοφόρο.

Μπορεί να είστε κι εσείς ένας απ’ αυτούς.

Πολύ σημαντική η κατανόηση της κατάστασης!

Τους αγαπάτε και θέλετε να τους υποστηρίξετε, αλλά όταν δεν έχετε τις ίδιες εμπειρίες, είναι δύσκολο να συμπάσχετε πραγματικά ή να τους παρέχετε αυτό που χρειάζονται. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν απολαμβάνετε τις διακοπές.

Πολλοί άνθρωποι περνούν δύσκολα τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά , ακόμη ίσως και αυτοί που δεν Πάσχουν από κάποια διαταραχή. Είναι ένα ευρέως αναγνωρισμένο φαινόμενο με πολλές εξηγήσεις:

Οι διακοπές μπορεί να είναι απομονωτικές. Μερικοί άνθρωποι είναι με την οικογένεια και μαζεύονται για πάρτι, αλλά άλλοι έχουν περιορισμούς και καταλήγουν να απομονώνονται από αυτούς που τους ενδιαφέρουν.

Ακόμη και όταν δεν είναι σωματικά απομονωμένοι, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται απομονωμένοι αυτή την εποχή του χρόνου. Βλέπουν άλλους ανθρώπους να διασκεδάζουν και νιώθουν διαφορετικοί και μόνοι γιατί δεν νιώθουν την ίδια χαρά και ενθουσιασμό.

Υπάρχουν πολλές προσδοκίες στις γιορτές, να διασκεδάσετε και να χαρείτε, να παρευρεθείτε σε πάρτι και σε δείπνα, να κάνετε το τέλειο δώρο ή να φτιάξετε ένα φανταχτερό γεύμα. Όταν κάποιος αποτυγχάνει να ανταποκριθεί σε αυτές τις προσδοκίες, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα.

Το άγχος μπορεί να είναι τεράστιο κατά τη διάρκεια των διακοπών, ειδικά όταν προσπαθείτε να ανταποκριθείτε στις αντιληπτές προσδοκίες. Το άγχος τείνει να επιδεινώνει τα συμπτώματα ψυχικής υγείας και να προκαλεί υποτροπές.

Ή περίοδος των εορτών είναι μια δύσκολη στιγμή για πολλούς ανθρώπους, ειδικά με την κρίση COVID-19 να συνεχίζεται και ακόμη και να επιδεινώνεται. Εάν έχετε κάποιον στη ζωή σας που ζει με περίπλοκες διαταραχές ψυχικής υγείας, λάβετε αυτά τα βήματα για να τον βοηθήσετε να αντιμετωπίσει την εποχή:

1. Επικοινωνήστε τακτικά.

Η κοινωνική υποστήριξη είναι ένα σημαντικό εργαλείο για τη θεραπεία και την ανάρρωση από ψυχικές ασθένειες και διαταραχές χρήσης ουσιών. Το απλό check-in με κάποιον μπορεί να είναι αρκετό για να κρατήσει μακριά τα χειρότερα συμπτώματα. Ένα γρήγορο μήνυμα, μια κλήση ή μια προσωπική επίσκεψη, εάν μπορείτε να το κάνετε με ασφάλεια, θα βοηθήσουν το αγαπημένο σας πρόσωπο να νιώσει ότι τον νοιάζονται και τον υποστηρίζουν. Μπορεί να είναι αρκετό για να τους καθησυχάσουμε ότι δεν είναι μόνοι και ότι οι άλλοι ενδιαφέρονται για το πώς τα πάνε αυτή την εποχή του χρόνου.

Η απομόνωση είναι ένα πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους στις γιορτές. Με μέτρα καραντίνας σε πολλές τοποθεσίες, το αγαπημένο σας πρόσωπο διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να μείνει μόνος και μοναχικός. Οργανώστε εικονικές συγκεντρώσεις και περάστε χρόνο μαζί έξω. Ελέγξτε με όποιον τρόπο έχει νόημα και για τους δυο σας. Ακούστε και αφήστε τους να μιλήσουν και να μοιραστούν.

2. Βοηθήστε τους να διαχειριστούν τις προσδοκίες τους.

Οι παράλογες προσδοκίες κατατάσσονται μεταξύ των υψηλότερων στρεσογόνων παραγόντων για τους περισσότερους ανθρώπους κατά τη διάρκεια των διακοπών. Οι προσδοκίες κυμαίνονται από την αγορά των ιδανικών δώρων μέχρι τη δημιουργία ενός περίτεχνου γεύματος έως την απλή συμμετοχή σε οικογενειακές συγκεντρώσεις με δύσκολους συγγενείς.

Το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί πραγματικά να επωφεληθεί από τη διαχείριση των προσδοκιών. Βοηθήστε τους να θέσουν όρια στο πρόγραμμα των διακοπών τους και διαβεβαιώστε τους ότι είναι εντάξει να χάσετε εκδηλώσεις ή να εξαιρεθείτε από το δώρο. Το άγχος των προσδοκιών μπορεί να γίνει συντριπτικό για οποιονδήποτε, όχι μόνο για άτομα με περίπλοκη ψυχική ασθένεια. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τις προσδοκίες αυτές θα βοηθήσει.

Αν το αγαπημένο σας πρόσωπο δυσκολεύεται να αφήσει αυτά τα πράγματα ή νιώθει ένοχο για την εξαίρεση, ελάτε μαζί του. Υποστηρίξτε τους αποφεύγοντας εκείνο το οικογενειακό δείπνο μαζί ή μη κάνοντας το Secret Santa . Ο περιορισμός των δραστηριοτήτων διακοπών ως ενιαίο μέτωπο θα διευκολύνει το αγαπημένο σας πρόσωπο.

3. Ρωτήστε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.

Το να κάνετε check-in και να ακούτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που παλεύει με ψυχική ασθένεια είναι ένας ισχυρός και απλός τρόπος παροχής υποστήριξης. Για να το πάτε ένα βήμα παραπέρα, ρωτήστε τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να τα βοηθήσετε να αντιμετωπίσουν τις διακοπές των εορτών . Μπορεί να μην μπορείτε να καταλάβετε ακριβώς πώς νιώθουν για την επερχόμενη σεζόν, αλλά μπορείτε να ρωτήσετε.

Αντί να μαντεύετε τι μπορεί να τους βοηθήσει, να είστε άμεσοι. Ίσως εκπλαγείτε αν ανακαλύψετε ότι το μαγείρεμα ενός γεύματος τους προσφέρει μια τεράστια αίσθηση ανακούφισης. Ίσως ανυπομονείτε για ένα οικογενειακό χριστουγεννιάτικο δείπνο, αλλά ρωτώντας θα ανακαλύψετε ότι το φοβούνται. Χρειάζονται να υποστηρίξετε την απόφασή τους να μην παρευρεθούν.

4. Δοκιμάστε Δραστηριότητες Διαχείρισης Στρες μαζί.

Ακόμα κι αν το αγαπημένο σας πρόσωπο γνωρίζει τι πρέπει να κάνει για να διαχειριστεί τα συμπτώματα και να μειώσει το άγχος αυτή την εποχή του χρόνου, είναι εύκολο να παραμελήσει τη σημαντική αυτοφροντίδα. Μπορείτε να τα βοηθήσετε να αφιερώσουν χρόνο για να ασκηθούν, να βγουν σε εξωτερικούς χώρους, να διαλογιστούν, να τρώνε καλά και να απέχουν από το αλκοόλ κάνοντας αυτά τα πράγματα μαζί.

Ασκηθείτε μαζί έξω ή δοκιμάστε μια συνεδρία διαλογισμού σε ασφαλή απόσταση στο πάρκο. Φτιάξτε μαζί υγιεινά γεύματα στο Zoom ή παρακολουθήστε εικονικές ομάδες υποστήριξης μεταξύ τους.

5. Πάρτε το αγαπημένο σας πρόσωπο στην οικία σας .

Οι σύνθετες διαταραχές ψυχικής υγείας είναι χρόνιες ασθένειες που απαιτούν τακτική θεραπεία. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει φύγει από τη θεραπεία , βοηθήστε το να μπει πάλι. Μελέτες δείχνουν ότι η βραχυπρόθεσμη θεραπεία είναι πολύ λιγότερο αποτελεσματική από τη μακροχρόνια θεραπεία για άτομα με περίπλοκη ψυχική ασθένεια.

Η διαμονή σε κοινή κατοικία παρέχει μια ευκαιρία για πιο εντατική θεραπεία και ένα ασφαλές περιβάλλον για να ξεφύγετε από αυτή τη δύσκολη στιγμή. Το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να χρειαστεί μια ώθηση για να ξεκινήσει θεραπεία. Γίνετε η ώθηση που χρειάζονται προσφέροντας επιλογές και οποιαδήποτε πρακτική βοήθεια χρειάζονται για έναν μήνα ή περισσότερο για πραγματική φροντίδα.

Οι χρόνιες διαταραχές ψυχικής υγείας μπορούν πάντα να φουντώνουν ή να επιδεινώνονται, ειδικά με εξωτερικά ερεθίσματα και στρεσογόνους παράγοντες. Η περίοδος των γιορτών είναι γεμάτη από αυτά. Βοηθήστε τον αγαπημένο σας να αντιμετωπίσει αυτή τη δύσκολη εποχή του χρόνου.

Να είστε προετοιμασμένοι και υποστηρικτικοί πριν από τις γιορτές και θα είναι λιγότερο πιθανό να υποτροπιάσουν.

Εάν ανησυχείτε για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και πιστεύετε ότι μπορεί να χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα τις γιορτές , μπορείτε αν απευθυνθείτε σε έναν κλινικό ψυχολόγο που ασχολείται με θέματα ψυχοπαθολογίας να σας κατευθύνει κατάλληλα.