Το να είσαι ξύπνιος μετά τα μεσάνυχτα μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική απορρύθμιση, φτωχότερη λήψη αποφάσεων και μεγαλύτερη παρορμητικότητα.
Μήπως και εσείς πάσχετε από Αϋπνίες και κινδύνευετε ;

Οι αϋπνίες και εγρήγορση κατά τις νυχτερινές ώρες και περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται συχνά
οδηγεί σε Διαστρεβλωτικές σκέψεις. Συνδέεται επίσης με την αδυναμία έλεγχου των
συναισθημάτων, την θολή σκέψη και την αδυναμία ελέγχου της όρεξης μας για φαγητό. Οι
πολύπλευρες αλλαγές στη δραστηριότητα του εγκεφάλου όταν είναι ξύπνιος μετά τα μεσάνυχτα
μπορούν να δημιουργήσουν το σκηνικό για μη ρυθμιζόμενες συμπεριφορές, φτωχότερη λήψη
αποφάσεων και ακόμη και πιθανώς αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης ψυχιατρικών προβλημάτων.
Γιατί σήμερα το φαινόμενο αυτό είναι πιο έντονο από ποτέ;
Σήμερα υπάρχει μεγάλη ποικιλομορφία των « δραστηριοτήτων» την νύχτα χωρίς μια βαθύτερη
κατανόηση του πώς οι προτιμήσεις αυτές, πώς θα απασχολήσουμε τον εγκέφαλο μας την νύχτα
δηλαδή, σχετίζονται με τα συναισθήματα, τις συμπεριφορές και την ψυχική υγεία. Δεν ζούμε πλέον
σε εποχές που τα τηλεοπτικά δίκτυα σβήνουν ή κλείνουν τη νύχτα. Με την επικράτηση των
επιλογών υπηρεσιών ροής και των εφαρμογών σε κινητές συσκευές, είναι πολύ πιο εύκολο να
μένετε ξύπνιοι τις πρώτες ώρες καταναλώνοντας μια σταθερή ροή διέγερσης ως κανονική
ανθρώπινη πρακτική. Ως εκ τούτου, προκύπτει πως το μυαλό μετά τα μεσάνυχτα συνεχίζει να
εκτίθεται στον σημερινό κοινωνικοπολιτιστικό κόσμο, στον οποίο επικρατούν συνεχή διέγερση,
διαταραχές της διάθεσης, βία με όπλα και κατάχρηση ουσιών.
Αλλά γιατί το να είσαι ξύπνιος μετά τα μεσάνυχτα έχει την ικανότητα να επηρεάζει
σημαντικά στη συμπεριφορά και τη σκέψη; Οι ερευνητές προτείνουν ότι οφείλεται στη
διασταύρωση βιολογικών και ψυχολογικών παραγόντων που συμβαίνουν λόγω παρατεταμένης (οι
ερευνητές δεν συμπεριέλαβαν σύντομα επεισόδια νυχτερινής εγρήγορσης που συμβαίνουν
λιγότερο από 3 λεπτά) απώλειας ύπνου/στέρησης και διαταραχής του φυσικού βιολογικού ρυθμού.
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος χρειάζεται να είναι ήσυχος και να ξεκουράζεται τη νύχτα για την
βέλτιστη ψυχολογική λειτουργία του . Στην ιδανική περίπτωση, οι άνθρωποι θα πρέπει να
κοιμούνται τη νύχτα για να έχουν ξεκούραση και αναπλήρωση μετά από μια κουραστική μέρα
νευρικής διέγερσης.
Η υπόθεση πως μετά τα μεσάνυχτα συμβαίνουν επικίνδυνες αλλαγές στη συμπεριφορά και τη
σκέψη προέρχεται από 1) υπερδιεγερμένα και κουρασμένα κενά μεταξύ των νευρώνων που
προκύπτουν από υπερβολική νευροχημική απελευθέρωση, 2) συναισθηματικές μετατοπίσεις,
επειδή τα αρνητικά συναισθήματα αυξάνονται μετά τα μεσάνυχτα όταν οι άνθρωποι συνήθως
κοιμούνται και 3) αυξημένη παρορμητική λήψη αποφάσεων και σχετική συμπεριφορά επειδή ο
προμετωπιαίος (λογικός) φλοιός δεν επικοινωνεί βέλτιστα με τον υποφλοιώδη (παρορμητικό)
εγκέφαλο.
4 Επικίνδυνες Συμπεριφορές Μετά τα Μεσάνυχτα
Έρευνες δείχνουν ότι κατά τη διάρκεια της νυχτερινής εγρήγορσης Από τα μεσάνυχτα μέχρι 5 π.μ
είναι πιθανό να εκδηλωθούν κάποιες επικίνδυνες συμπεριφορές. Εμφανίζονται ορισμένα πρότυπα
επικίνδυνης συμπεριφοράς και Παρορμητικής λήψης αποφάσεων μετά τα μεσάνυχτα. Τέσσερις
συγκεκριμένες συμπεριφορές που α Πιθανόν να εκδηλωθούν είναι η βίαιη συμπεριφορά
(δολοφονία και βιασμός), η παράνομη ή ακατάλληλη χρήση ψυχοδραστικών ουσιών
συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ, Σκέψεις αυτοκτονικότητας ή σκέψεις αυτοτραυματισμού
και η αυξημένη πρόσληψη τροφής. Για κάθε μία από τις κατηγορίες που εξετάστηκαν, οι
ερευνητές είδαν ένα μοτίβο αύξησης αυτών των κινήτρων μετά τα μεσάνυχτα.
Γιατί συμβαίνει αυτό ;
Τα αρνητικά συναισθήματα και η εσφαλμένη κρίση μετά τα μεσάνυχτα μπορεί να οδηγήσουν σε
παρορμητικές ενέργειες όπως οι μη Ελεγχόμενες και Επικύνδινες συμπεριφορές. Οι αρνητικές
σκέψεις είναι πιθανότερο να οδηγήσουν σε υποτροπή στη χρήση εθιστικών ναρκωτικών, στην
έντονη κατανάλωση ποτών, στη λαχτάρα και στην κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα
σε υδατάνθρακες ή σε διάπραξη Βίας.
Κάτι εξίσου σημαντικό που συμβαίνει στον ανθρώπινο εγκέφαλο όταν υπερλειτουργεί και τις
νυχτερινές ώρες είναι πως στερείται ονειρικές Φαντασιώσεις. Ιδανικά θα πρέπει να ελπίζουμε ότι
θα βιώνουμε όνειρα κάθε πρωί στις 3:00. Περίπου στις 3 π.μ. είναι η καλύτερη ώρα για να λάβετε
ονειρεμένες επικοινωνίες που μπορούν να ενισχύσουν μια θεραπευτική Ψυχοσυναισθηματική
σύνδεση μεταξύ των μελών της οικογένειας και του εαυτού σας.
Συνοψίζοντας ,
μια περιοχή του συναισθηματικού κέντρου του εγκεφάλου γίνεται πιο ενεργή μετά τα μεσάνυχτα,
κάτι που μπορεί να συμβάλει σε αυξημένα αρνητικά συναισθήματα. Έτσι, για τους ανθρώπους
που ήδη ζουν με ψυχιατρικές παθήσεις, είναι ιδιαίτερα επιτακτική ανάγκη να τους βοηθήσουμε να
κοιμούνται καλά τις ώρες μετά τα μεσάνυχτα, ώστε να αποφύγουν να γίνουν πιο ευάλωτοι
ψυχολογικά και σωματικά σε τυχόν αρνητικές συναισθηματικές επιπτώσεις της αργά το βράδυ
εγρήγορσης. Επίσης, εάν ο κατώτερης τάξης , ο πιο παρορμητικός εγκέφαλος είναι πιο ενεργός
όταν πρέπει να ξεκουράζεται και όταν ο εγκέφαλος υψηλότερης τάξης δεν έχει τον έλεγχο, τότε
μπορεί να υπάρξει αδυναμία ορθολογικής σκέψης για τον έλεγχο των επικίνδυνων παρορμήσεων
και των ενοχλητικών σκέψεων.
Πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να δώσουμε μεγάλη σημασία σ’ αυτά τα
συμπτώματα που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της νυχτερινής εγρήγορσης. Είναι
σημαντικό να αναφερθεί ότι αυτή η ψυχολογική σύγχυση, η ανήσυχη σκέψη, οι λιγούρες
την νύχτα και οι εμμονές Μπορεί να οδηγήσουν στην εμφάνιση ψυχικών διαταραχών.
Comentários